Минздрав Ставрополья: Отключение уведомлений поможет вылечить гаджетозависимость
Постоянный скроллинг новостей и большое количество уведомлений формируют сильную эмоциональную вовлечённость и зависимость от гаджетов. Для лечения и профилактики этого необходимо отстраняться от контента и искать в интернете только ту информацию, которая может пригодиться в жизни, советует эксперт минздрава Ставрополья, медицинский психолог Ирина Тимченко.
По словам специалиста, зависимость от смартфона приводит к ухудшению физического и психического здоровья, проблемам в общении и снижению эффективности.
Избавиться от гаджетомании, считает Ирина Тимченко, возможно. Для этого необходимо пользоваться телефоном только в определённый, ограниченный промежуток времени, выключить ненужные уведомления и удалить лишние приложения, следить за временем по наручным часам, читать бумажные книги и заниматься спортом.
«Во время прогулок обращайте внимание на окружающую вас природу. Прогулка способствует выработке эндорфина — гормона счастья, который помогает снизить уровень стресса и тревожности»,
— рекомендует медицинский психолог.
Общение с близкими способствует укреплению социальных связей, которые крепче привязывают людей к реальному миру. Эксперт считает, что вместо просмотра коротких видео во время приёма пищи полезнее беседовать с близкими.
«Соблюдая ряд простых мероприятий, вы довольно быстро увидите, сколько свободного времени у вас есть, получите массу приятных впечатлений от общения с близкими или друзьями, ощутите насколько жизнь насыщена и разнообразна»,
— подчеркнула Ирина Тимченко.
Ранее сообщалось, что за пять месяцев этого года в медорганизациях края углубленное медобследование прошли 5 тыс. человек. Минздрав Ставрополья расширяет перечень исследований при поддержке губернатора Владимира Владимирова.
